2019年5月2日のヒルナンデスでサウナ女子の特集をやっていました。「サウナ初心者女子が学ぶ！意外と知らないサウナの基本」がテーマでした。
番組で紹介された、サウナの基本を以下にまとめます。
意外と知らないサウナの基本
サウナに入前、お風呂に入って体を温める
サウナ前に体が温まっているので、短時間で汗をかきやすくなるためです。
これは激しく同意します。お風呂で体を温めるのは効果的だと思います。
サウナに入る前、体の水分を拭きとる
濡れていると、効率よく汗をかけないからだそうです。
これはマナーという観点からも必要だと思います。
温度が低い下段に座る
下段は温度が低いので、初心者にはきつくないとのことです。
これもわかります。ただ、私は上段の温度の高い場所を好んで座ります。
頭と顔にタオルを巻く
呼吸が楽になり、のぼせ防止になるとのことです。
私も頭にタオルを巻いてます。体感温度が変わるので、長く入っていられるようになるのです。
タオルを巻くのではなく、サウナハットというのもあるようです。
サウナから出た後の水風呂
血行が良くなり、美肌効果があるそうです。
水風呂は本当に気持ちが良いです。
番組では以下を3セット実施するのを勧めてました。
- サウナ：10分
- 水風呂：2分
- 外気浴：10分
サウナの後はオロポ
オロナミンCとポカリスエットを1対1で混ぜたドリンクで、サウナ好きには定番のドリンクとのことでした。
こんな飲み物があったなんて知らなかった。今度、飲んでみたい。
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紹介された施設
番組内で紹介された施設は以下です。
東京前野原温泉さやの湯処
ここでメインのロケを行ってました。
温泉天国よつやのゆ
水風呂にはいるのに滑り台がある変わり種の施設とのこと。富山県の施設です。
ヨコヤマ・ユーランド鶴見
カンジャニの横山さんと一緒の名前のこの施設。サウナは95度で、水風呂
東京新宿天然温泉テルマー湯
